Política de Privacidade

A versão curta

Não mantemos servidores para a app. O Plus One não tem sistema de contas, e nunca recebemos os teus treinos nem os teus dados de saúde.
Sem publicidade nem rastreio. A app não te rastreia entre apps ou sites. O seu único serviço de terceiros, a RevenueCat, trata das compras do Plus One Pro e nunca vê os teus treinos nem os teus dados de saúde. Este site usa estatísticas que respeitam a privacidade, sem cookies.
Os dados da app Saúde ficam no teu iPhone. Nunca são vendidos, nunca são usados para publicidade ou marketing e nunca são partilhados com terceiros.
O teu registo de treino sincroniza só pelo teu próprio iCloud, e podes desligar isso.
Podes apagar tudo a partir da app a qualquer momento.

Quem somos

O Plus One ("Plus One", "nós") é uma app de registo de treino para iPhone e Apple Watch, desenvolvida por Rajesh Kumar Madhavan. Esta política abrange a app Plus One (incluindo a app para Apple Watch, os widgets e as Atividades em direto) e o site plusonelifts.com.

Dados que a app usa e onde ficam guardados

O Plus One funciona no teu dispositivo. Tudo o que está abaixo é criado por ti ou lido da app Saúde com a tua permissão, e fica nos sítios indicados. Nada disto nos é enviado.

Dados	Exemplos	Onde fica guardado
Registo de treino	Exercícios (incluindo os próprios), rotinas, programas, treinos, séries, cargas, reps, como um exercício foi e as notas que escreves	No teu iPhone. Se Sincronizar com o iCloud estiver ligado, também na tua base de dados privada do iCloud.
Perfil e preferências	O nome com que escolhes ser cumprimentado, o teu objetivo, experiência de treino, unidades, estilo do mapa corporal (usado só nas ilustrações musculares), metas de sono e de passos, horário e o equipamento de cada sítio onde treinas	No teu iPhone. Se Sincronizar com o iCloud estiver ligado, também no armazenamento de chave-valor do teu iCloud.
Idade e sexo	O ano de nascimento e o sexo que indicas ou confirmas na configuração, usados para sugerir cargas iniciais	Só no teu iPhone. Nunca sincronizado com o iCloud.
Detalhes de saúde do treino	Frequência cardíaca média e máxima, tempo em zonas de frequência cardíaca, recuperação cardíaca entre séries, energia ativa e nota de esforço de cada treino	Só no iPhone que registou. Nunca sincronizado com o iCloud.
Check-ins de recuperação	Como dizes que te sentes antes de um treino (disposto, normal ou desfeito), as zonas que marcas como doridas ou com dor, e a tua resposta se te perguntarmos se estás doente	Só no teu iPhone, durante cerca de um ano. Nunca sincronizado com o iCloud.
Dados da app Saúde	Sono, variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso e os outros tipos listados abaixo	Fica na app Saúde. O Plus One lê quando precisa e mantém em memória, não na sua própria base de dados.

Os alertas do cronómetro de descanso e as Atividades em direto são criados no teu dispositivo. O Plus One não envia notificações push de nenhum servidor. Os dados passam diretamente entre o teu iPhone e o teu Apple Watch, através das frameworks da Apple.

App Saúde (HealthKit)

Ligar a app Saúde é opcional, e o Plus One funciona sem ela. Se permitires o acesso, o Plus One usa os tipos que aprovares da seguinte forma.

O que o Plus One lê e porquê

Análise do sono (cerca das últimas duas semanas, ou cerca de um ano para Os teus padrões): a tua nota de sono e a parte de sono da tua nota de recuperação.
Variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso (cerca dos últimos dois meses, ou cerca de um ano para Os teus padrões): a tua nota de recuperação, comparada com o teu próprio intervalo normal.
Frequência respiratória e temperatura do pulso durante o sono (cerca do último mês): assinalar uma leitura noturna bem acima do teu normal.
Frequência cardíaca e energia ativa: mostrar a frequência cardíaca, as zonas de frequência cardíaca e as calorias dos teus treinos.
Aptidão cardiorrespiratória (VO2 máx.) (cerca do último ano): a tua tendência de aptidão no ecrã Progresso.
Peso corporal (cerca do último ano): a tua tendência de peso, exercícios com peso corporal e assistidos, e a estimativa de calorias de treinos sem Apple Watch.
Passos (cerca dos últimos dois meses): o teu cartão de passos e a tua meta de passos.
Treinos e esforço do treino: associar os teus treinos do Plus One aos que estão guardados na app Saúde.
Data de nascimento e sexo biológico: preencher as perguntas de idade e sexo na configuração, que definem as tuas cargas iniciais, e estimar a tua frequência cardíaca máxima para as zonas. Só a tua idade é usada, nunca a data de nascimento completa.

Como é calculada a nota de recuperação

A nota de recuperação combina o sono da noite passada (50%: horas comparadas à tua meta de sono e tempo acordado durante a noite), a variabilidade da frequência cardíaca (30%) e a frequência cardíaca em repouso (20%), cada uma comparada com o teu próprio intervalo normal. Só é dada depois de uma noite inteira de sono registado e de variabilidade da frequência cardíaca noturna. Num dia difícil, ou quando o teu check-in diz que estás desfeito, dorido, com dor ou doente, o Plus One mantém as tuas metas nos números da última vez com uma série a menos. O cálculo é feito no teu iPhone. Com o Plus One Pro, Os teus padrões compara as tuas noites e check-ins anteriores com a forma como correram os teus treinos, também no teu iPhone, lendo até cerca de um ano de sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso da app Saúde quando o abres. As ponderações são criação nossa, baseadas na forma como a investigação em ciências do desporto acompanha a recuperação, e não têm validação clínica. É uma orientação de treino, não aconselhamento médico. O ecrã de recuperação da app explica tudo em Como funciona.

O que o Plus One grava e porquê

Treinos de força com a duração e, no iPhone, uma estimativa de energia ativa baseada no teu peso corporal. No Apple Watch, o treino também grava a frequência cardíaca e a energia ativa.
Esforço do treino (de 1 a 10), quando avalias o quanto um treino foi duro.
Peso corporal, quando registas uma pesagem no Plus One.

Os nossos compromissos com os dados de saúde

Não vendemos dados de saúde, nem quaisquer outros dados.
Não usamos dados de saúde para publicidade, marketing ou prospeção de dados.
Não partilhamos dados de saúde com terceiros. Se isso alguma vez mudar, pediremos antes o teu consentimento explícito.
O Plus One não guarda dados de saúde no iCloud. Os detalhes de saúde de cada treino e os teus check-ins de recuperação ficam no iPhone que os registou.
Os dados de saúde nunca saem dos teus dispositivos para chegar até nós, por isso não os conseguimos ver.

Podes mudar ou revogar o acesso a qualquer momento na app Saúde: toca na tua fotografia de perfil, depois em Apps e depois em Plus One. A app Saúde pode sincronizar os teus dados de saúde entre os teus próprios dispositivos pelo iCloud conforme as tuas definições da app Saúde; isso é controlado pela Apple e por ti, não pelo Plus One.

Sincronização com o iCloud

Com Sincronizar com o iCloud ligado (por omissão), o Plus One usa o CloudKit da Apple para guardar o teu registo de treino na base de dados privada da tua conta do iCloud, e o armazenamento de chave-valor do iCloud para o teu perfil e preferências. Assim os teus dados passam para um iPhone novo e ficam em sincronia entre dispositivos. Os dados privados do iCloud pertencem à tua Conta Apple: não temos acesso a eles, e a Apple guarda-os de acordo com a Política de Privacidade da Apple. Podes desligar a sincronização nas Definições do Plus One, e então a app guarda tudo só no teu iPhone.

Registo por voz

O registo por voz é opcional e faz parte do Plus One Pro. Quando tocas no microfone para registar séries ou uma nota, o Plus One usa o reconhecimento de voz da Apple para transformar o que dizes em texto. Nos iPhones compatíveis, isto acontece no dispositivo; caso contrário, a Apple pode processar o áudio nos seus servidores de acordo com a Política de Privacidade da Apple. Depois, o modelo no dispositivo da Apple Intelligence lê o texto para preencher as tuas séries ou arrumar a tua nota.

O Plus One não guarda gravações. O que dizes passa a séries ou a uma nota no teu registo de treino, guardadas como qualquer coisa que escreves, e nunca é enviado para nós nem para a RevenueCat. Podes desligar o acesso ao microfone e ao reconhecimento de voz a qualquer momento nas Definições do iPhone.

Informações que a Apple pode partilhar connosco

Para além dos registos de compra descritos em Compras, o Plus One não tem código de estatísticas nem de relatórios de falhas. A Apple, no entanto, fornece aos programadores algumas informações através do App Store Connect:

Testes beta (TestFlight): feedback e capturas de ecrã que decidas enviar, relatórios de falhas e detalhes como o modelo do dispositivo, a versão do iOS e com que frequência a beta é usada. Conforme a forma como foste convidado, isto pode incluir o nome e o e-mail com que entraste. Os termos do TestFlight da Apple regem isto.
Estatísticas da App Store: se escolheste partilhar análises com programadores nas definições do iPhone, a Apple pode partilhar connosco relatórios de falhas e estatísticas de utilização agregadas.

Usamos estas informações só para corrigir erros e melhorar o Plus One.

Compras e subscrições

O Plus One é grátis. O Plus One Pro é um upgrade opcional, vendido como subscrição mensal ou anual (que pode incluir um teste grátis) ou como compra única vitalícia. A Apple processa cada pagamento através da tua Conta Apple. Nunca recebemos o teu nome, o teu e-mail nem os teus dados de pagamento.

Para verificar se o Pro está ativo nos teus dispositivos, o Plus One usa a RevenueCat (RevenueCat, Inc.), um serviço de gestão de subscrições. Quando a app verifica o teu estado do Pro, mostra os planos, ou compras ou restauras o Pro, a RevenueCat recebe:

Um identificador aleatório criado pela app. Não está ligado ao teu nome, e-mail ou Conta Apple.
O teu histórico de compras do Plus One na App Store: que produto compraste, o preço e a moeda, e as datas de compra, teste, renovação, cancelamento e reembolso.
Detalhes técnicos como o modelo do dispositivo, a versão do iOS e da app, idioma, país da App Store e endereço IP, usados para prestar o serviço e mostrar os preços da tua região.

A RevenueCat nunca recebe os teus treinos, dados de saúde, notas ou a tua voz. Usamos estas informações para desbloquear o Pro, gerir testes grátis, comparar formas diferentes de apresentar os planos e ver o total de vendas. A RevenueCat trata-as em nosso nome de acordo com a sua Política de Privacidade. Não as usamos para publicidade, e não as vendemos nem partilhamos com mais ninguém. A Apple também nos dá relatórios de vendas que não te identificam.

Podes gerir ou cancelar uma subscrição nas Definições do iPhone: toca no teu nome e depois em Subscrições.

Este site

Alojamento: o plusonelifts.com está alojado na Cloudflare. Como qualquer serviço de alojamento, a Cloudflare trata informações técnicas como o teu endereço IP e o tipo de navegador para entregar e proteger o site. A biblioteca de animação da nossa página inicial também é servida pelo cdnjs da Cloudflare.
Estatísticas: usamos o Cloudflare Web Analytics para perceber como o site é usado e a rapidez com que carrega. Regista informações como as páginas vistas, o site que te encaminhou, o teu navegador e tipo de dispositivo, o teu país e o desempenho da página. Não usa cookies nem armazenamento local, não cria uma impressão digital do teu dispositivo e não te rastreia noutros sites. Só vemos relatórios agregados, e não usamos estas informações para publicidade.
Cookies: não usamos cookies. A Cloudflare pode usar cookies de segurança estritamente necessários para proteger o site de bots e tráfego abusivo. Não usamos ferramentas de publicidade, e os tipos de letra são servidos pelo nosso próprio domínio.
Novidades do lançamento: se te inscreveres para receber novidades, o teu e-mail fica guardado na Cloudflare, que aloja este site, junto com a data da inscrição. Só é usado para te escrevermos sobre o lançamento do Plus One e atualizações importantes. Não o partilhamos nem vendemos. Podes cancelar a partir de qualquer um desses e-mails ou escrevendo para raj@plusonelifts.com.
Candidaturas ao TestFlight: se te candidatares a testar o Plus One, guardamos na Cloudflare o que preencheres no formulário: nome, e-mail, país, idioma, modelo de iPhone, versão do iOS, se usas a Apple Intelligence, modelo de Apple Watch, como treinas e as tuas respostas escritas, além das datas da candidatura. Usamos isso só para escolher testadores, enviar convites do TestFlight através da Apple e contactar-te sobre o programa e a tua recompensa. Não o partilhamos nem vendemos. Pede-nos em raj@plusonelifts.com e apagamos a tua candidatura.
E-mails para nós: se escreveres para o suporte, usamos a tua mensagem e o teu endereço só para te ajudar.

Apagar os teus dados

Tudo no Plus One: abre as Definições na app e toca em Apagar todos os dados. Isto apaga os teus treinos, rotinas, check-ins e definições do iPhone e, se a sincronização estiver ligada, do iCloud e de todos os dispositivos ligados a ele.
Apagar a app remove os dados desse iPhone. A tua cópia no iCloud fica para a poderes restaurar, a não ser que uses Apagar todos os dados antes.
App Saúde: os treinos e pesagens que o Plus One guardou na app Saúde ficam lá até os apagares na app Saúde.
Registos de compra: escreve para raj@plusonelifts.com e apagamos o teu registo na RevenueCat. A compra em si continua na tua Conta Apple, por isso ainda podes restaurar o Pro.
Candidaturas ao TestFlight: escreve para raj@plusonelifts.com e apagamos a tua candidatura. Se foste convidado, também podes sair da beta na app TestFlight.
Lista de novidades: cancela a partir de qualquer e-mail, ou pede-nos em raj@plusonelifts.com e removemos o teu endereço.

Durante quanto tempo guardamos os dados

Os dados na app ficam nos teus dispositivos e no teu iCloud até os apagares. Os registos de compra na RevenueCat são mantidos enquanto usares o Plus One Pro e pelo tempo necessário para a contabilidade, a não ser que nos peças para os apagar. Guardamos os e-mails da lista de novidades até cancelares ou nos pedires para os remover, as candidaturas ao TestFlight até o programa acabar ou nos pedires para as apagar, e os e-mails de suporte só pelo tempo necessário para te ajudar.

Os teus direitos

Conforme o sítio onde vives, podes ter o direito de aceder, corrigir, apagar ou exportar os teus dados pessoais, ou de te opores à forma como são usados. Como os dados da app ficam nos teus dispositivos e no teu próprio iCloud, podes vê-los e apagá-los diretamente. Para tudo o que nós guardamos, como o teu e-mail na lista de novidades ou os teus registos de compra na RevenueCat, escreve para raj@plusonelifts.com e respondemos no prazo de 30 dias. Também podes contactar a autoridade de proteção de dados do teu país, como a CNPD em Portugal.

Crianças

O Plus One não se destina a crianças com menos de 13 anos, e não recolhemos intencionalmente informações pessoais delas. Se achas que uma criança nos enviou informações pessoais, contacta-nos e apagamo-las.

Segurança

Os teus dados são protegidos pela encriptação integrada do iPhone e pela segurança do iCloud da Apple. Os dados de saúde ficam na app Saúde e no armazenamento do Plus One no dispositivo. Como não operamos servidores para a app, não existe uma base de dados do Plus One com o teu treino ou a tua saúde que possa ser violada. Os únicos registos da app fora da Apple são os registos de compra na RevenueCat descritos acima.

Alterações a esta política

Se mudarmos a forma como o Plus One trata os dados, por exemplo ao acrescentar funcionalidades pagas ou novos serviços, vamos atualizar esta página e a data de entrada em vigor acima, e avisar sobre alterações importantes na app ou neste site antes de entrarem em vigor.

Contacto

Dúvidas sobre privacidade? Escreve para raj@plusonelifts.com. Para ajuda com a app, escreve para support@plusonelifts.com.