Política de Privacidade

A versão curta

Não mantemos servidores para o app. O Plus One não tem sistema de contas, e nunca recebemos seus treinos nem seus dados de saúde.
Sem anúncios nem rastreamento. O app não rastreia você entre apps ou sites. Seu único serviço de terceiros, a RevenueCat, cuida das compras do Plus One Pro e nunca vê seus treinos nem seus dados de saúde. Este site usa estatísticas que respeitam a privacidade, sem cookies.
Os dados do app Saúde ficam no seu iPhone. Nunca são vendidos, nunca são usados para publicidade ou marketing e nunca são compartilhados com terceiros.
Seu registro de treino sincroniza só pelo seu próprio iCloud, e você pode desligar isso.
Você pode apagar tudo de dentro do app a qualquer momento.

Quem somos

O Plus One ("Plus One", "nós") é um app de registro de treino para iPhone e Apple Watch, desenvolvido por Rajesh Kumar Madhavan. Esta política cobre o app Plus One (incluindo o app para Apple Watch, os widgets e as Atividades ao Vivo) e o site plusonelifts.com.

Dados que o app usa e onde ficam guardados

O Plus One funciona no seu aparelho. Tudo abaixo é criado por você ou lido do app Saúde com sua permissão, e fica nos lugares indicados. Nada disso é enviado para nós.

Dados	Exemplos	Onde fica guardado
Registro de treino	Exercícios (incluindo os próprios), rotinas, programas, treinos, séries, cargas, reps, como um exercício foi e as notas que você escreve	No seu iPhone. Se Sincronizar com o iCloud estiver ligado, também no seu banco de dados privado do iCloud.
Perfil e preferências	O nome com que você escolhe ser cumprimentado, seu objetivo, experiência de treino, unidades, estilo do mapa corporal (usado só nas ilustrações musculares), metas de sono e de passos, agenda e o equipamento de cada lugar onde você treina	No seu iPhone. Se Sincronizar com o iCloud estiver ligado, também no armazenamento de chave-valor do seu iCloud.
Idade e sexo	O ano de nascimento e o sexo que você informa ou confirma na configuração, usados para sugerir cargas iniciais	Só no seu iPhone. Nunca sincronizado com o iCloud.
Detalhes de saúde do treino	Frequência cardíaca média e máxima, tempo em zonas de frequência cardíaca, recuperação cardíaca entre séries, energia ativa e nota de esforço de cada treino	Só no iPhone que registrou. Nunca sincronizado com o iCloud.
Check-ins de recuperação	Como você diz que está antes de um treino (disposto, normal ou moído), as áreas que você marca como doloridas ou com dor, e sua resposta se perguntarmos se você está doente	Só no seu iPhone, por cerca de um ano. Nunca sincronizado com o iCloud.
Dados do app Saúde	Sono, variabilidade da frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso e os outros tipos listados abaixo	Fica no app Saúde. O Plus One lê quando precisa e mantém na memória, não no próprio banco de dados.

Os alertas do cronômetro de descanso e as Atividades ao Vivo são criados no seu aparelho. O Plus One não envia notificações push de nenhum servidor. Os dados vão direto entre seu iPhone e seu Apple Watch, usando os frameworks da Apple.

App Saúde (HealthKit)

Conectar o app Saúde é opcional, e o Plus One funciona sem ele. Se você permitir o acesso, o Plus One usa os tipos que você aprovar da seguinte forma.

O que o Plus One lê e por quê

Análise do sono (cerca das últimas duas semanas, ou cerca de um ano para Seus padrões): sua nota de sono e a parte de sono da sua nota de recuperação.
Variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso (cerca dos últimos dois meses, ou cerca de um ano para Seus padrões): sua nota de recuperação, comparada com a sua própria faixa normal.
Frequência respiratória e temperatura do pulso durante o sono (cerca do último mês): sinalizar uma leitura noturna bem acima do seu normal.
Frequência cardíaca e energia ativa: mostrar a frequência cardíaca, as zonas de frequência cardíaca e as calorias dos seus treinos.
Condicionamento cardiorrespiratório (VO2 máx.) (cerca do último ano): sua tendência de condicionamento na tela Progresso.
Peso corporal (cerca do último ano): sua tendência de peso, exercícios com peso corporal e assistidos, e a estimativa de calorias de treinos sem Apple Watch.
Passos (cerca dos últimos dois meses): seu cartão de passos e sua meta de passos.
Treinos e esforço do treino: associar seus treinos do Plus One aos que estão salvos no app Saúde.
Data de nascimento e sexo biológico: preencher as perguntas de idade e sexo na configuração, que definem suas cargas iniciais, e estimar sua frequência cardíaca máxima para as zonas. Só a sua idade é usada, nunca a data de nascimento completa.

Como a nota de recuperação é calculada

A nota de recuperação combina o sono da noite passada (50%: horas comparadas à sua meta de sono e tempo acordado durante a noite), a variabilidade da frequência cardíaca (30%) e a frequência cardíaca em repouso (20%), cada uma comparada com a sua própria faixa normal. Ela só aparece depois de uma noite inteira de sono registrado e de variabilidade da frequência cardíaca noturna. Num dia difícil, ou quando seu check-in diz que você está moído, dolorido, com dor ou doente, o Plus One mantém suas metas nos números da última vez com uma série a menos. O cálculo é feito no seu iPhone. Com o Plus One Pro, Seus padrões compara suas noites e check-ins anteriores com como foram seus treinos, também no seu iPhone, lendo até cerca de um ano de sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca em repouso do app Saúde quando você abre. Os pesos são criação nossa, baseados em como a pesquisa em ciência do esporte acompanha a recuperação, e não têm validação clínica. É uma orientação de treino, não conselho médico. A tela de recuperação do app explica tudo em Como funciona.

O que o Plus One grava e por quê

Treinos de força com a duração e, no iPhone, uma estimativa de energia ativa baseada no seu peso corporal. No Apple Watch, o treino também grava a frequência cardíaca e a energia ativa.
Esforço do treino (de 1 a 10), quando você avalia o quanto um treino foi pesado.
Peso corporal, quando você registra uma pesagem no Plus One.

Nossos compromissos com os dados de saúde

Não vendemos dados de saúde, nem nenhum outro dado.
Não usamos dados de saúde para publicidade, marketing ou mineração de dados.
Não compartilhamos dados de saúde com terceiros. Se isso um dia mudar, pediremos antes o seu consentimento explícito.
O Plus One não guarda dados de saúde no iCloud. Os detalhes de saúde de cada treino e seus check-ins de recuperação ficam no iPhone que os registrou.
Os dados de saúde nunca saem dos seus aparelhos para chegar até nós, então não conseguimos vê-los.

Você pode mudar ou revogar o acesso a qualquer momento no app Saúde: toque na sua foto de perfil, depois em Apps e depois em Plus One. O app Saúde pode sincronizar seus dados de saúde entre os seus próprios aparelhos pelo iCloud conforme os seus ajustes do Saúde; isso é controlado pela Apple e por você, não pelo Plus One.

Sincronização com o iCloud

Com Sincronizar com o iCloud ligado (o padrão), o Plus One usa o CloudKit da Apple para guardar seu registro de treino no banco de dados privado da sua conta do iCloud, e o armazenamento de chave-valor do iCloud para seu perfil e preferências. Assim seus dados vão para um iPhone novo e ficam em sincronia entre aparelhos. Os dados privados do iCloud pertencem à sua Conta Apple: não temos acesso a eles, e a Apple os guarda conforme a Política de Privacidade da Apple. Você pode desligar a sincronização nos Ajustes do Plus One, e aí o app guarda tudo só no seu iPhone.

Registro por voz

O registro por voz é opcional e faz parte do Plus One Pro. Quando você toca no microfone para registrar séries ou uma nota, o Plus One usa o reconhecimento de fala da Apple para transformar o que você diz em texto. Nos iPhones compatíveis, isso acontece no aparelho; caso contrário, a Apple pode processar o áudio nos servidores dela conforme a Política de Privacidade da Apple. Depois, o modelo no aparelho da Apple Intelligence lê o texto para preencher suas séries ou organizar sua nota.

O Plus One não guarda gravações. O que você diz vira séries ou uma nota no seu registro de treino, guardadas como qualquer coisa que você digita, e nunca é enviado para nós nem para a RevenueCat. Você pode desligar o acesso ao microfone e ao reconhecimento de fala a qualquer momento nos Ajustes do iPhone.

Informações que a Apple pode compartilhar com a gente

Fora os registros de compra descritos em Compras, o Plus One não tem código de estatísticas nem de relatórios de falhas. A Apple, porém, fornece aos desenvolvedores algumas informações pelo App Store Connect:

Testes beta (TestFlight): feedback e capturas de tela que você decidir enviar, relatórios de falhas e detalhes como modelo do aparelho, versão do iOS e com que frequência a beta é usada. Dependendo de como você foi convidado, isso pode incluir o nome e o e-mail com que você entrou. Os termos do TestFlight da Apple regem isso.
Estatísticas da App Store: se você escolheu compartilhar análises com desenvolvedores nos ajustes do iPhone, a Apple pode compartilhar com a gente relatórios de falhas e estatísticas de uso agregadas.

Usamos essas informações só para corrigir bugs e melhorar o Plus One.

Compras e assinaturas

O Plus One é grátis. O Plus One Pro é um upgrade opcional, vendido como assinatura mensal ou anual (que pode incluir um teste grátis) ou como compra única vitalícia. A Apple processa cada pagamento pela sua Conta Apple. Nunca recebemos seu nome, seu e-mail nem seus dados de pagamento.

Para verificar se o Pro está ativo nos seus aparelhos, o Plus One usa a RevenueCat (RevenueCat, Inc.), um serviço de gestão de assinaturas. Quando o app verifica seu status do Pro, mostra os planos, ou você compra ou restaura o Pro, a RevenueCat recebe:

Um identificador aleatório criado pelo app. Ele não está ligado ao seu nome, e-mail ou Conta Apple.
Seu histórico de compras do Plus One na App Store: qual produto você comprou, o preço e a moeda, e as datas de compra, teste, renovação, cancelamento e reembolso.
Detalhes técnicos como o modelo do aparelho, a versão do iOS e do app, idioma, país da App Store e endereço IP, usados para prestar o serviço e mostrar os preços da sua região.

A RevenueCat nunca recebe seus treinos, dados de saúde, notas ou sua voz. Usamos essas informações para desbloquear o Pro, gerenciar testes grátis, comparar formas diferentes de apresentar os planos e ver o total de vendas. A RevenueCat as processa em nosso nome conforme a sua Política de Privacidade. Não usamos isso para publicidade, e não vendemos nem compartilhamos com mais ninguém. A Apple também nos dá relatórios de vendas que não identificam você.

Você pode gerenciar ou cancelar uma assinatura nos Ajustes do iPhone: toque no seu nome e depois em Assinaturas.

Este site

Hospedagem: o plusonelifts.com é hospedado na Cloudflare. Como qualquer serviço de hospedagem, a Cloudflare processa informações técnicas como seu endereço IP e tipo de navegador para entregar e proteger o site. A biblioteca de animação da nossa página inicial também é servida pelo cdnjs da Cloudflare.
Estatísticas: usamos o Cloudflare Web Analytics para entender como o site é usado e a rapidez com que carrega. Ele registra informações como as páginas vistas, o site que indicou você, seu navegador e tipo de aparelho, seu país e o desempenho da página. Não usa cookies nem armazenamento local, não cria impressão digital do seu aparelho e não rastreia você em outros sites. Só vemos relatórios agregados, e não usamos essas informações para publicidade.
Cookies: não usamos cookies. A Cloudflare pode usar cookies de segurança estritamente necessários para proteger o site de bots e tráfego abusivo. Não usamos ferramentas de publicidade, e as fontes são servidas pelo nosso próprio domínio.
Novidades do lançamento: se você se inscrever para receber novidades, seu e-mail fica guardado na Cloudflare, que hospeda este site, junto com a data da inscrição. Ele só é usado para falar com você sobre o lançamento do Plus One e atualizações importantes. Não compartilhamos nem vendemos. Você pode cancelar por qualquer um desses e-mails ou escrevendo para raj@plusonelifts.com.
Inscrições no TestFlight: se você se inscrever para testar o Plus One, guardamos na Cloudflare o que você preencher no formulário: nome, e-mail, país, idioma, modelo de iPhone, versão do iOS, se usa a Apple Intelligence, modelo de Apple Watch, como treina e suas respostas escritas, além das datas da inscrição. Usamos isso só para escolher testadores, enviar convites do TestFlight pela Apple e falar com você sobre o programa e sua recompensa. Não compartilhamos nem vendemos. Peça em raj@plusonelifts.com e apagamos sua inscrição.
E-mails para nós: se você escrever para o suporte, usamos sua mensagem e seu endereço só para ajudar você.

Apagar seus dados

Tudo no Plus One: abra Ajustes no app e toque em Apagar todos os dados. Isso apaga seus treinos, rotinas, check-ins e ajustes do iPhone e, se a sincronização estiver ligada, do iCloud e de todos os aparelhos conectados a ele.
Apagar o app remove os dados daquele iPhone. Sua cópia no iCloud continua para você restaurar, a menos que use Apagar todos os dados antes.
App Saúde: os treinos e pesagens que o Plus One salvou no app Saúde ficam lá até você apagá-los no app Saúde.
Registros de compra: escreva para raj@plusonelifts.com e apagamos seu registro na RevenueCat. A compra em si continua na sua Conta Apple, então você ainda pode restaurar o Pro.
Inscrições no TestFlight: escreva para raj@plusonelifts.com e apagamos sua inscrição. Se você foi convidado, também pode sair da beta no app TestFlight.
Lista de novidades: cancele por qualquer e-mail, ou peça em raj@plusonelifts.com e removemos seu endereço.

Por quanto tempo guardamos os dados

Os dados no app ficam nos seus aparelhos e no seu iCloud até você apagá-los. Os registros de compra na RevenueCat são mantidos enquanto você usar o Plus One Pro e pelo tempo necessário para a contabilidade, a menos que você peça para apagá-los. Guardamos os e-mails da lista de novidades até você cancelar ou pedir para removê-los, as inscrições no TestFlight até o programa acabar ou você pedir para apagá-las, e os e-mails de suporte só pelo tempo necessário para ajudar você.

Seus direitos

Dependendo de onde você mora, você pode ter o direito de acessar, corrigir, apagar ou exportar seus dados pessoais, ou de se opor à forma como são usados. Como os dados do app ficam nos seus aparelhos e no seu próprio iCloud, você pode vê-los e apagá-los diretamente. Para tudo o que nós guardamos, como seu e-mail na lista de novidades ou seus registros de compra na RevenueCat, escreva para raj@plusonelifts.com e respondemos em até 30 dias. Você também pode contatar a autoridade de proteção de dados do seu país, como a ANPD no Brasil.

Crianças

O Plus One não é voltado para crianças menores de 13 anos, e não coletamos intencionalmente informações pessoais delas. Se você acha que uma criança nos enviou informações pessoais, fale com a gente e vamos apagá-las.

Segurança

Seus dados são protegidos pela criptografia integrada do iPhone e pela segurança do iCloud da Apple. Os dados de saúde ficam no app Saúde e no armazenamento do Plus One no aparelho. Como não operamos servidores para o app, não existe um banco de dados do Plus One com seu treino ou sua saúde que possa ser invadido. Os únicos registros do app fora da Apple são os registros de compra na RevenueCat descritos acima.

Mudanças nesta política

Se mudarmos a forma como o Plus One trata os dados, por exemplo ao adicionar recursos pagos ou novos serviços, vamos atualizar esta página e a data de vigência acima, e avisar sobre mudanças importantes no app ou neste site antes de elas valerem.

Contato

Dúvidas sobre privacidade? Escreva para raj@plusonelifts.com. Para ajuda com o app, escreva para support@plusonelifts.com.